Lo más probable es que hayas oído incontables veces que hacer ejercicio
es "bueno para ti". Pero ¿sabías que, en el fondo, también te
puede ayudar a sentirte bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio físico
puede aumentar tu nivel de energía y hasta ayudarte a mejorar el estado de
ánimo.
Ventajas y efectos beneficiosos del ejercicio físico
Los expertos recomiendan que hagan 60 minutos o más de
actividad física de moderada a vigorosa cada día. He aquí algunas
de las razones:
El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo,
incluida la mente. El ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias
químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien. El ejercicio físico
puede ayudar a las personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas
personas que padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima.
Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de
logro y orgullo por alcanzar determinadas metas, como batir un récord personal
en 100 metros llanos.
El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el
riesgo de desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio físico regular
reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes
tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener
el cuerpo en un peso saludable.
Así que realiza estos ejercicios en casa y mantente en forma.
Super bueno.angel y yo ya practicamos los movimientos
ResponderEliminarAsí es, lo importante es usar nuestra imaginación y seguir en movimiento. ¿Están listos para crear otras? Tus sugerencias y comentarios nos ayudan mucho, si tienes más ideas compártelos. ¡Felicidades por ponerse en movimiento!
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